ירוק בעיניים, שקט בלב, ויסות רגשי : למה המוח של הילד שלכם זקוק לטבע? ויסות רגשי
- yaelroskis
- 10 בינו׳
- זמן קריאה 2 דקות
אנחנו חיים בעידן של מסכים, גירויים מהירים וכיתות צפופות. בקליניקה, אני פוגשת לא מעט הורים שמספרים על קשיים בויסות רגשי , בעיות קשב ותחושה של ריחוק בתוך המשפחה.
כמרפאה בעיסוק, יש לי ארגז כלים מלא בפתרונות, אבל לפעמים הכלי הכי חזק נמצא ממש מחוץ לדלת: הטבע.
בפרויקט הנוסף שלי, "טיולצ'יק", אני רואה את זה קורה בשטח: הכתפיים משתחררות, הנשימה מעמיקה, והילד שרק לפני רגע התקשה לשבת בכיתה – פתאום חוקר, מתבונן ורגוע.
אבל למה זה קורה בעצם? המדע מספק לנו תשובות מרתקות.
הנה שלוש סיבות מחקריות לצאת החוצה בסוף השבוע הקרוב.
1. הטבע כ"מטען" לקשב וריכוז (Attention Restoration Theory)
הילדים שלנו משתמשים המון ב"קשב מכוון" (Direct Attention) – כשהם מנסים להקשיב למורה, להכין שיעורים או להתמקד במשחק מחשב. המאמץ הזה מעייף את המוח וגורם לשחיקה קוגניטיבית וקושי בויסות רגשי לילדים. חוקרים בתחום הפסיכולוגיה הסביבתית, כמו קפלן וקפלן, טבעו את תיאוריית שיקום הקשב. לפי התיאוריה, הטבע מספק לנו חוויה של "קשב לא מאומץ" (Soft Fascination). העננים שזזים, העלים ברוח – אלו גירויים שמושכים את העין אבל לא דורשים מאמץ. המנוחה הזו מאפשרת למאגרי הקשב של הילד להתמלא מחדש [1].
2. הפחתת לחץ וחרדה (Stress Reduction)
מחקרים מראים ששהייה בסביבה ירוקה מורידה פיזית את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) בגוף. מחקר רחב היקף משנת 2018 הראה קשר ישיר בין חשיפה לשטחים ירוקים לבין שיפור בבריאות הנפשית של ילדים והפחתת סימפטומים של חרדה ודיכאון [2]. הטבע הוא למעשה חדר ויסות חושי ענק וטבעי.
3. הטיול המשפחתי כבונה חוסן (Family Cohesion)
טיול הוא לא רק הליכה. מחקרים שבחנו משפחות שטיילו יחד בטבע מצאו שהחוויה המשותפת תורמת ללכידות המשפחתית (Family Cohesion). בניגוד לבילוי מול הטלוויזיה, בטבע האינטראקציה היא ישירה. ההתגברות המשותפת על אתגרים (עליה קשה, מציאת הדרך) והניתוק מהסחות דעת דיגיטליות, יוצרים בסיס בטוח לתקשורת פתוחה [3].
איך מיישמים את זה? (גם אם אתם לא מיטיבי לכת)
לא חייבים לצאת לטרק של יומיים. גם יציאה לפארק הקרוב או ליער בקרבת הבית עושה את העבודה. כדי להפוך את החוויה למעניינת ומותאמת לילדים, אני ממליצה לשלב משחוק (Gamification).
בדיוק לשם כך יצרתי את "בינגו היער של צ'יקי" – כלי פשוט שרותם את הקשב של הילד למשימה חוויתית, מעודד סריקה חזותית ויסות רגשי והופך את הטיול להרפתקה משותפת.
צאו לטבע, קחו נשימה עמוקה. זה בריא לכם, וזה קריטי לילדים שלכם.
מקורות מחקריים (References):
Kaplan, S. (1995). The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework. Journal of Environmental Psychology, 15(3), 169-182.
Tillmann, S., et al. (2018). Mental health benefits of interactions with nature in children and teenagers: A systematic review. Journal of Epidemiology and Community Health, 72(10).
Izenstark, D., & Ebata, A. T. (2016). The Effects of the Natural Environment on Attention and Family Cohesion: An Experimental Study. Children, Youth and Environments, 26(2), 53-77.
תגובות